Rezepte Asiatische Gerichte mit Reis Asiatische Kürbis-Lachs-Garnelen-Pfanne

30 Min.

Normal

Glutenfrei

Asiatische Kürbis-Lachs-Garnelen-Pfanne

Name: Asiatische Kürbis-Lachs-Garnelen-Pfanne
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 200g Basmati Reis Pusa; 150g Hokkaido-Kürbis; 1 Stück frischen Ingwer; 250g Lachsfilet; 100g Garnelen; 1 rote Paprika; Currypulver; Kreuzkümmel (Cumin); etwas Natives Olivenöl Extra; 30g Bio Cashewkerne; 2 EL Sojasauce; 2 EL Bio Sesamöl; 1 Limette; 2 EL Sesamkörner; 0.5 Bund frischen Koriander (alternativ glatte Petersilie)

Herbstzeit ist Kürbiszeit. Ich liebe vor allem den Hokkaido-Kürbis, da er sich so leicht verarbeiten lässt. In der Kombination mit Lachs und Garnelen und einem Hauch Asien schmeckt er einfach nur LECKER! Am Ende des Rezepts findest du noch eine vegane Variante.

Claudia Earp

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Zu den Schritten

Zutaten

Portionen

200g Basmati Reis Pusa

Basmati Pusa 1121 aus Indien, Himalaya

150g Hokkaido-Kürbis

1 Stück frischen Ingwer

250g Lachsfilet

100g Garnelen

1 rote Paprika

Currypulver

Kreuzkümmel (Cumin)

etwas Natives Olivenöl Extra

Griechisches Olivenöl erster Güteklasse

30g Bio Cashewkerne

Ganze geröstete Cashewnüsse

2 EL Sojasauce

Sojasauce für das Würzen von Sushi

2 EL Bio Sesamöl

Kaltgepresstes Bio-Öl aus geröstetem Sesam

1 Limette

2 EL Sesamkörner

Geröstete Sesam Körner zur Veredelung von Sushi und mehr

0.5 Bund frischen Koriander (alternativ glatte Petersilie)

Zubereitung

Schritt 01

Halbiere den Kürbis und entferne die Kerne.
Würfele das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke. Achte dabei darauf, dass die Stück gleich groß sind, sonst hast du beim Anbraten eine Stücke die schon “matschig” werden und andere die noch zu fest sind!

Schritt 02

Schäle die Zwiebel und den Ingwer und schneide beides in feine Würfel.
Wasche die Paprikaschote, halbiere und entkerne sie. Dann schneide sie in ebenfalls in mundgerechte Würfel.

Schritt 03

Sollte der Lachs mit Haut kommen, dann entferne diese und würfele das Filet.
Tupfe die Garnelen und den Lachs vor dem Anbraten mit einem Küchentuch ab, damit beides nicht mehr Feuchtigkeit hat als notwendig.

Schritt 04

Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne und brate die Kürbis-Würfel darin goldbraun an bzw. bis sie die, für dich, richtige Konsistenz haben.
Fülle die fertigen Kürbis-Würfel in eine Schüssel um.

Schritt 05

Gib etwas Olivenöl in die Pfanne und brate die Lachs-Würfel und Garnelen nacheinander scharf an. Würze sie mit wenig Meersalz, Pfeffer, Currypulver und Kreuzkümmel (Cumin).
Danach gib die Lachswürfel und die Garnelen in die Schüssel zu dem Kürbis.

Schritt 06

Röste den Ingwer, die Zwiebeln, die Paprika und Cashewkerne leicht in der Pfanne.
Lasse alles zusammen mit der Sojasauce und dem Sesamöl aufkochen.
Vermenge alle gebratenen Zutaten in der Pfanne miteinander.

Schritt 07

Reibe etwas Schale der Limette ab und gib sie dazu.
Dann halbiere die Limette, presse sie aus und gib den Saft ebenfalls hinzu. Das gib dem Ganzen einen schönen frischen Geschmack!

Schritt 08

Garniere die Asiatische Kürbis-Lachs-Garnelen-Pfanne mit Sesamkörnern und gehacktem Koriander bzw. Petersilie.
Ich gehörte der Fraktion die frischen Koriander so gar nicht mögen und verwende daher lieber die glatte Petersilie.

Schritt 09

Ausgewählte Sorte: Basmati Reis Pusa

Kochtopf

Reiskocher

Mikrowelle

Dämpfer

Zubereitung im Kochtopf:

Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Reis in einen Kochtopf geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Reis 10 Minuten einweichen lassen.
Herd auf die höchste Hitzestufe stellen und Reis aufkochen lassen.
Sobald das Wasser kocht, den Herd auf die mittlere Hitzestufe stellen und den Reis ca. 15 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen bis das Wasser komplett aufgesogen wurde.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Reiskocher:

Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt. Anschließend den Reis in den Innentopf geben.
Reis in den Reiskocher geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel schließen und den Kochvorgang im Modus "Weiß" starten.
Sobald der Reiskocher in den Warmhaltemodus schaltet, ist der Reis fertig.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Mikrowellen-Reiskocher:

Reis waschen. Den Reis mit kaltem Wasser bedecken. Mit den Händen den Reis in kreisenden Bewegungen waschen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun das Wasser abgießen und den Vorgang wiederholen bis das Wasser klar bleibt.
Reis in den Mikrowellen Reiskocher geben.
Wasser dazugeben. Nach Belieben salzen.
Deckel aufsetzen und bei höchster Stufe (600-800 Watt) für 11 Minuten in die Mikrowelle stellen.
Nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Zubereitung im Dämpfer:

Reis waschen. Du bedeckst den Reis mit kaltem Wasser. Mit den Händen bearbeitest du den Reis in kreisenden Bewegungen. Durch die überschüssige Stärke wird das Wasser trüb. Nun gießt du das Wasser ab und wiederholst den Vorgang solange bis das Wasser klar bleibt.
Bambuskorb mit einem Baumwolltuch auslegen und den Reis darauf geben.
Mit Stäbchen oder Gabel Löcher in die Masse drücken durch die Dampf entweichen kann.
Bambuskorb mit Korbdeckel schließen. Topfboden mit ca. 1 cm Wasser bedecken und Bambuskorb reinstellen.
Bei niedriger bis mittlerer Hitze ca. 20 Minuten dämpfen lassen. Zwischenzeitlich Wasser nachkippen, sodass der Korb stetig in ca. 1 cm hohem Wasser steht.
Reis entnehmen und nach Belieben ein Stück Butter hinzufügen.

Schritt 10

Koche den Basmati-Reis im Reiskocher oder im Kochtopf.
Serviere die Asiatische Kürbis-Lachs-Garnelen-Pfanne mit dem Basmati-Reis.
Lass es dir schmecken!

Schritt 11

Mein Tipp für DICH:
VEGAN: Ersetze Lachs und Garnelen durch gebratenen Tofu, den du vorher in Sojasoße marinierst. Den Tofu separat in der Pfanne anbraten!

Fertig